| このシステムは今年度のホノルルマラソンを「笑顔で完走」を目的として、参加者一人ひとりにあったトレーニングメニューを作成します。その進捗状況を毎月報告していただき指導していくシステムです。 |
カーナビが目的地に向かって安全で最短コースを導くように、このメールトレーニングはホノルルマラソンのゴールに導いていきます |
ホノルルマラソン2023を笑顔で完走するためのプログラム!! |
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ホノルルマラソン2023を目指す方なら、
どなたでも無料でお申込み可能です!! |
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未経験者・初心者の方、練習会や合宿に参加できない方には
特におすすめです!! |
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| モモナランニングクラブではホノルルマラソン完走に役立つ情報をSNSで発信しています |
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| 目次 |
| §1.メールトレーニング2023とは？？ |
| §2.プログラムの進み方 |
| §3.お申込み |
| §4.ホノルルマラソンMomonaツアー2023に関して |
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| §1.メールトレーニング2023とは？？ |
| 1.ホノルルマラソン2023を笑顔で完走したい方に練習メニューを提供するプログラムです |
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| 2.目標に合わせた月間練習メニューを作成します |
| 個人個人の目標や体力レベルに合わせてメニュー作成します |
| 練習メニュー項目 |
| ➀月間ランニング距離 |
| ②月間ウォーキング距離 |
| ③補強運動のメニュー（筋トレやストレッチ） |
| 分かりやすくシンプルなメニュー |
| 動画解説付きで分かりやすく解説しています |
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| 練習メニューに加え月毎のやるべきことリストをお送りします |
| ホノルルマラソン2023に向けての準備を進めていきます |
| 例：ランニングシューズを購入しよう |
| 例：熱中症予防講習会を受講しよう |
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| 3.月ごとに練習内容をアップデートします |
| 練習結果をもとに翌月の練習メニューをアップデートします |
| フィードバックが得られるので成長を実感でき、モチベーション維持になります |
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| 4.ホノルルマラソン笑顔で完走を目指す初心者の4月の練習メニュー＆やるべきことリスト公開 |
| 1.ランニング 実践なし |
| 2.ウォーキング50km以上 |
| 3.ケガを予防するための補強運動 |
| モモナ考案マラソンスクワット毎日5分 |
| 体幹を鍛えるプランク毎日30秒 |
| 股関節周辺のストレッチ毎日5分 |
| 4.動き作りドリルで体の準備 |
| スキップシリーズ習得 |
| 5.講習会シリーズ |
| ウォーミングアップ・クールダウン講習 |
| アイシング講習 |
| ホノルルマラソン基本情報 |
| 6.その他のやるべきこと |
| ランニングシューズの購入 |
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| メールトレーニング2023を申し込むと |
| 個別の目標や体力に合わせた練習メニューで効率良くレベルアップできます |
| エクササイズや講習会を動画で確認できます |
| メニューの細かい解説が受けられ、質問などをすることができます |
| ホノルルマラソン情報を定期的に受け取ることができます |
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| §2.プログラムの進み方 |
| 1.お申し込み内容確認後、ヒアリングを実施し練習メニューを作成します |
| 2.練習メニュー作成には1週間ほどのお時間をいただきます |
| 3.練習メニューは月間走行距離と補強運動です |
| 4.月に1回の練習経過報告が必要です |
| 5.報告を分析し翌月の練習メニューを作成します |
| ＊やり取りはメールで行います |
| ＊プログラム途中でのキャンセル可能です |
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| §3.お申込みに関して |
| 1.下記のフォームより必要事項をご記入いただき、お申込みください |
| お申込み後、確認メールが届きます。届かない場合は申込みが正しくできていない可能性があります |
| 2.料金:無料 |
| 3.定員:50名まで |
4.申込期限:9月末まで
（10月以降の場合はお問い合わせください） |
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| §4.ホノルルマラソンMomonaツアー2023に関して |
| モモナランニングクラブは毎年ホノルルマラソンツアーを開催しています |
| 初心者・未経験者が笑顔で完走するためのサポートが充実しています |
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| マラソンパート |
| 国内での練習会やランニング合宿を開催 |
| 感動するほど効果を感じるテーピング |
| レース翌日も元気もりもりの疲労回復プログラム |
| レースを引っ張る6時間7時間の初心者向けのペースメーカー（設定時間は変更になることもあります） |
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| 旅行パート |
| 初めてのハワイでも安心!!大手旅行代理店がゼロからの準備をサポートします |
| 旅行代理店企画なので、飛行機がない、ホテルがないという心配は不要!! |
| 選べる出発日、空港、航空会社、プレミアムエコノミーやビジネス席手配も可能です |
| ハワイの美味しい食べ物や観光名所を訪れるオプショナルツアーをご用意 |
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| モモナツアーの特色 |
| 初フルマラソン、初ホノルルマラソンの参加率8割以上 |
| ツアー参加者の完走率は過去100％!!! |
| 女性のツアー参加者は全体7割 女性スタッフが帯同しサポートします |
| 年齢層50代以上の方が5割ほど、すべての年代の方が参加されます |
| レースに参加しない方でも応援コースで参加可能!! |
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| ツアーの詳細は夏までには発表＆ツアー募集を開始します!! |
| 楽しみにお待ちください!! |
