海沿いを走る練習会@幕張  ⦅5~10km⦆
練習会申込
練習会日程
ゆるく、楽しく、元気よくの3拍子!
海沿いコースで解放感と爽快感最高です!
ランニングだけでなくケガ予防のトレーニングやストレッチなどのアドバイスもします
希望者にはホノルルマラソンまで個別練習メニューを作成します
対象:初心者~中級者 未経験者も大歓迎
ホノルルマラソン完走を目指す方
*ホノルルマラソン完走までの年間カリキュラム
4~5月
ベースづくり期間
正しい姿勢作り、けがをしないための補強運動、5キロ以内のランニング
ホノルルマラソン基礎知識の習得、ランニングアイテムの購入など
6~8月
基本の脚づくり期間
10キロ前後のランニング、ランニングフォームの習得、
ホノルルマラソン基本情報をインプット
9~11月
走力アップ期間
中程度のスピードトレーニング
ロング走やペース走(一定のペースで走る練習)
ハーフの大会参加、ホノルルマラソンの準備
希望者にはホノルルマラソンまで個別練習メニューを作成します
申込

参加費:無料
実施日時:毎月1回週末10:00~13:00
 4月01日土曜日10:00~13:00
 5月14日日曜日10:00~13:00
集合場所:
幕張海浜公園の花時計前
JR京葉線「海浜幕張駅」南口徒歩5分
持物:水分、補給食、タオルなど、荷物を置く用の敷物(エクササイズ時にも使います)
内容&タイムテーブル:
10:00~10:30 ホノルルマラソン講習会
 ホノルルマラソン情報に加え、初心者向けのマラソン情報をお届けします
 例:シューズの選び方、アイシングの実施方法
10:30~12:30 5~10キロのランニング
 海浜大通りまで徒歩で移動、海沿いを走ります
 ペースは7'30/km前後全員で一緒に走ります
 距離は調整可能です
 途中でマラソントレーニングを行います
13:00 終了
 希望者でランチ
荷物に関して:
大きな荷物はコインロッカーに預けてください
コインロッカーは海浜幕張駅か三井アウトレットパーク内に設置されています
幕張メッセイベント開催時はコインロッカーが空いていないことがあります
タオルなどの軽い荷物は持って走ってください
盗難などの責任は負いかねます
担当スタッフ:津金豊
モモナランニングクラブチーフトレーナー
全米アスレティックトレーニング協会認定アスレティックトレーナー
ランニング専門パーソナルトレーナー
強味:ケガの予防トレーニング、痛み改善のためのケア
補足・注意事項:
雨天時は中止となります
中止・実施の判断は当日6時までにツイッターにアップします
https://twitter.com/momonahawaii
荷物はコインロッカーに預けてください
感染拡大予防対策にご協力ください(検温など)
ランニングフォーム指導はありません(駒沢公園練習会で受けることができます)
練習会中のけがや盗難などは自己責任でお願いいたします
練習会中に撮影した写真や動画はモモナのホームページやSNSで使用することがあります
使用不可の場合はお知らせください
 
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動画で練習会の雰囲気をお楽しみください
初心者ばかりでワイワイ行っています