津金豊 ATC トレーナー マラソンケア

【ホノルルマラソン完走塾】


ホノルルマラソンを笑顔で完走するために必要な身体作りを行っていくプログラムです。
しっかりとした身体を作って、痛み知らず!!悩み知らず!!スランプ知らず!!な身体へ!!

〇プログラムの目的・効果
・初心者が運動を行うための基礎作り
・ケガを予防するための身体作り
・マラソンのための筋力アップ
・股関節を中心とした柔軟性の改善
・生活習慣病(腰痛や肩こり)の予防・改善
・ダイエット・減量
・その他希望に応じてオーダーメイドも可能


〇プログラムのコースご案内
ホノルルマラソン完走塾では目的に応じた3種類のコースをご用意しています。



@みんなでトレーニングコース
参加者全員で行うグループトレーニングです。
ランニングに必要な要素を鍛えていきます。
初心者でも十分に行える内容です。

実施内容
体幹トレーニング、柔軟性の改善、
チューブなどを使った股関節のエクササイズなどを行います。
全身をバランスよく使って、身体作りを行います。

☆こんな方にお勧め☆
→全くの運動初心者・ランニング初心者で、身体作りから徹底して行いたい方
→皆で盛り上がりながら行いたい方(仲間づくりに)
→長い時間を確保できない方(短時間で行えるコースです)

開始時間:駒沢公園8:00 名城公園9:00
スケジュール
 駒沢公園 津金が担当の日
 名城公園 金子コーチが担当の日
 大阪城公園・大濠公園 現在調整中
所要時間:約40分
持ち物:水分 横になれるくらいの敷物

詳細・料金・スケジュール



A「ぶーぶーくらぶ」ネットダイエットコース
「ぶーぶーくらぶ」とは1ヵ月で−2キロを目指す短期集中ネットダイエットプログラムです。
毎日送られてくる宿題をこなし、毎日の体重体脂肪率を報告して無理なくダイエットを行います。
体重が軽いほどフルマラソンは走りやすくなります。
さらに細かく様々なコースをご用意しています。

☆こんな方にお勧め☆
→ダイエット・減量が必要な方
→一人ではダイエットが続かない方
→実際に練習会などに参加できない方(遠方にお住いの方)

詳細・料金



Bオーダーメイド・パーソナルトレーニングコース←お勧め!!
マンツーマンでトレーニングを行い、ホノルルマラソンをより楽しく走るための身体作りを行います。
マンツーマンだからきついということではなく、あなたに必要なメニューを話し合いながら進めていくので、狙った効果が最短で出やすいコースです。
ダイエット、筋力アップ、体力維持、ケガの相談、どんなことでもパーソナルトレーニングコースでは実施可能です。

☆こんな方にお勧め☆
→より確実な運動効果を求める方
→集団行動が苦手な方
→自分のペースで行いたい方(実施頻度や実施時間などを調整可能です)

詳細・料金




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