津金豊 ATC トレーナー マラソンケア

【ホノルルマラソン完走塾】


ホノルルマラソンを笑顔で完走するために必要な身体作りを行っていくプログラムです。
しっかりとした身体を作って、痛み知らず!!悩み知らず!!スランプ知らず!!な身体へ!!

〇プログラムの目的・効果
・初心者が運動を行うための基礎作り
・ケガを予防するための身体作り
・マラソンのための筋力アップ
・股関節を中心とした柔軟性の改善
・生活習慣病(腰痛や肩こり)の予防・改善
・ダイエット・減量
・その他希望に応じてオーダーメイドも可能


〇プログラムのコースご案内
ホノルルマラソン完走塾では目的に応じた3種類のコースをご用意しています。



@みんなでトレーニングコース
みんなで行うグループトレーニングです。
4種類のクラスの中から、自分に合ったものを選択して行います。
【基礎筋力】初心者に絶対必要なエクササイズを行い、走るためのベースを作るクラス。
【股関節柔軟性】ケガを予防するための股関節の柔軟性を向上をはかるクラス。
【肩甲骨柔軟性】正しい姿勢やフォームを作るための肩回りを中心とした運動を行うクラス。
【コアトレーニング】体幹の筋肉を鍛え、安定したフォームを作るクラス。お腹へコマセにも効果あり。

☆こんな方にお勧め☆
→全くの運動初心者・ランニング初心者で、身体作りを行いたい方
→皆で盛り上がりながら行いたい方(仲間づくりに)
→長い時間を確保できない方(短時間で行えるコースです)

詳細・料金・スケジュール



A「ぶーぶーくらぶ」ネットダイエットコース
「ぶーぶーくらぶ」とは1ヵ月で−2キロを目指す短期集中ネットダイエットプログラムです。
毎日送られてくる宿題をこなし、毎日の体重体脂肪率を報告して無理なくダイエットを行います。
体重が軽いほどフルマラソンは走りやすくなります。
さらに細かく様々なコースをご用意しています。

☆こんな方にお勧め☆
→ダイエット・減量が必要な方
→一人ではダイエットが続かない方
→実際に練習会などに参加できない方(遠方にお住いの方)

詳細・料金



Bオーダーメイド・パーソナルトレーニングコース←お勧め!!
マンツーマンでトレーニングを行い、ホノルルマラソンをより楽しく走るための身体作りを行います。
マンツーマンだからきついということではなく、あなたに必要なメニューを話し合いながら進めていくので、狙った効果が最短で出やすいコースです。
ダイエット、筋力アップ、体力維持、ケガの相談、どんなことでもパーソナルトレーニングコースでは実施可能です。

☆こんな方にお勧め☆
→より確実な運動効果を求める方
→集団行動が苦手な方
→自分のペースで行いたい方(実施頻度や実施時間などを調整可能です)

詳細・料金




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